6 ویژگی فواید پیلاتس برای خانم ها | ورزش پیلاتس اصفهان

باشگاه پیلاتس بانوان

آسیب های عضلانی اسکلتی, ارائه انواع ماساژ ریلکسی, اسیب های ورزشی, افتادگی شانه, انواع یوگا, ایروبیک, ایروبیک در اصفهان, ایروبیک ریتمیک, باشگاه پیلاتس, باشگاه پیلاتس اصفهان, باشگاه پیلاتس بانوان در اصفهان, باشگاه پیلاتس در اصفهان, باشگاه پیلاتس در شهر اصفهان, باشگاه تخصصی ماساژ در اصفهان, باله کودکان, بهترین باشگاه پیلاتس در اصفهان, بهترین فیزیوتراپ در اصفهان, بهترین فیزیوتراپیست زن در اصفهان, بهترین مربی پیلاتس در اصفهان, بیماران با مشکلات خاص, پاپ پیلاتس چیست, پروین شاه چراغی, پيلاتس خانم در اصفهان, پيلاتس زنان در اصفهان, پیلاتز, پیلاتس, پیلاتس ۴۰۵, پیلاتس ۴۵, پیلاتس ۵۰, پیلاتس ۵۰۰, پیلاتس ۵۰۰۰, پیلاتس ۵۵, پیلاتس با دستگاه, پیلاتس با صندلی, پیلاتس بانوان, پیلاتس بانوان آپارات, پیلاتس بانوان اصفهان, پیلاتس بانوان چیست, پیلاتس بانوان در قم, پیلاتس بانوان در منزل, پیلاتس بانوان سعادت آباد, پیلاتس بانوان کرج, پیلاتس بانوان مشهد, پیلاتس بانوان نی نی سایت, پیلاتس به انگلیسی, پیلاتس ثابت, پیلاتس ثبت نام لاتاری, پیلاتس ثنا, پیلاتس چیست, پیلاتس چیست پاسپورت, پیلاتس چیست پرواز, پیلاتس چیست پسر, پیلاتس چیست پیشرو, پیلاتس چیست مثبت, پیلاتس چیست مشهد, پیلاتس چیست می, پیلاتس چیست و چه اصولی دارد, پیلاتس چیست و چیست, پیلاتس چیست ورزش, پیلاتس چیست ویکی پدیا, پیلاتس در اصفهان, پیلاتس در خانه, پیلاتس در صبح, پیلاتس در ورزش چیست, پیلاتس ریفورمر, پیلاتس صادقیه, پیلاتس صد, پیلاتس صدفی, پیلاتس صورت, پیلاتس ضد آفتاب, پیلاتس ضرب, پیلاتس فانکشنال, پیلاتس فردیس, پیلاتس فرمانیه, پیلاتس فلو, پیلاتس فلو چیست, پیلاتس فواید, پیلاتس فول بادی, پیلاتس فیتامین, پیلاتس فیتنس, پیلاتس فیلم, پیلاتس قائمشهر, پیلاتس قبل از بارداری, پیلاتس قبل و بعد, پیلاتس قد, پیلاتس قدرتی, پیلاتس قزوین, پیلاتس قسمت دوم, پیلاتس قم, پیلاتس قیطریه, پیلاتس قیمت, پیلاتس مت چیست, پیلاتس معلق چیست, پیلاتس منطقه ۵, پیلاتس نی نی سایت, پیلاتس یا یوگا, پیلاتیس, تلفظ صحیح پیلاتس, تمرین برای اسیب های ورزشی, تمرین درمانی, تمرینات پیلاتس, تمرینات درمانی و اصلاحی, توپ پیلاتس ۵۵, توپ پیلاتس ۵۵ سانتی, تی ار ايکس, ثبت نام پیلاتس, جوانسازی صورت, حرکات پیلاتس, حرکات ورزش پیلاتس چیست, خانه ژیمناستیک در اصفهان, درباره پیلاتس, درمان پای پرانتزی, درمان ژای ضربدری, درمان کمر درد, دکتر پروین شاهچراغی, دوره مربیگری پیلاتس در اصفهان, رفلکسو تراپی, زانو درد, ژیمناستیک, ژیمناستیک در اصفهان, شنا کردن, صدف پیلاتس, صندلی پیلاتس, ضررهای پیلاتس, فواید پیلاتس بانوان, فواید پیلاتس بانوانی, فواید پیلاتس بانوانیان, فواید پیلاتس برای بانوان, فواید پیلاتس برای خانم ها, فواید پیلاتس برای زنان, فواید ورزش پیلاتس برای بانوان, فیزوتراپی تخصصی, فیزیوتراپی در اصفهان, فیزیوتراپیست خانم, فیزیوتراپیست خانم در اصفهان, قیمت کلاس پیلاتس در اصفهان, کش پیلاتس صورتی, کش پیلاتس ضخیم, کلاس پیلاتس, کلاس پیلاتس آنلاین, کلاس پیلاتس اصفهان, کلاس پیلاتس تهران, کلاس پیلاتس چیست, کلاس پیلاتس در اصفهان, کلاس پیلاتس در شرق تهران, کلاس پیلاتس در شهرک غرب, کلاس پیلاتس در غرب تهران, کلاس پیلاتس در مشهد, کلاس پیلاتس ریفورمر, کلاس های پیلاتس در اصفهان, کلاس های ورزشی, گوژپشتی, لوازم ضروری پیلاتس, ماساژ تخصصی, ماساژ در اصفهان, ماساژ درمانی, ماساژ درمانی توسط متخصص در اصفهان, ماساژ صورت, ماساژ ورزشی, ماساژتراپی در اصفهان, ماسور, ماسورخانم در اصفهان, ماسوردرمانی, متخصص فیزیوتراپی, مربی پیلاتس چیست, مرکز تخصصی انواع ماساژ در اصفهان, مرکز تخصصی ماساژ, مزایای پیلاتس چیست, مضرات پیلاتس چیست, مضرات ورزش پیلاتس چیست, معنی پیلاتس چیست, مفهوم پیلاتس چیست, ناهنجاری ستون فقرات, ناهنجاری های اسکلتی, ورزش پيلاتس چیست, ورزش پیلاتس, ورزش پیلاتس با کش, ورزش پیلاتس برای افزایش قد, ورزش پیلاتس برای چی خوبه, ورزش پیلاتس برای سفت شدن بدن, ورزش پیلاتس برای شکم, ورزش پیلاتس برای لاغری, ورزش پیلاتس چیست, ورزش پیلاتس چیست نی نی سایت, ورزش پیلاتس چیست و چگونه است, ورزش پیلاتس چیه, ورزش پیلاتس در تهران, ورزش پیلاتس در خانه, ورزش پیلاتس نی نی سایت, ورزش یوگا پیلاتس چیست, ورزشی پیلاتس چیست, وسایل پیلاتس چیست, وسایل ورزش پیلاتس چیست, یوگا در اصفهان, یوگای پیشرفته, یوگای کودک و مادر, یوگای مبتدی, یوگای مبتدی و پیشرفته، 6 ویژگی فواید پیلاتس برای خانم ها | ورزش پیلاتس مربی باشگاه سالن پیلاتس ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است قیمت ثبت نام کلاس پیلاتس لاغری بانوان در اصفهان، 0110-کلاس-ثبت-نام-بانوان-ورزش-پیلاتس-اصفهان-pilates

6 ویژگی فواید پیلاتس برای خانم ها | ورزش پیلاتس اصفهان، این ورزش علاوه بر تقویت عمومی و بهبود قدرت و انعطاف پذیری، عضلات مرکزی بدن خصوصا عضلات کف لگنی را به خوبی تقویت می‌کند. پیلاتس عضلات کف لگنی یک صفحه عضلانی گنبدی شکل را در زیر ناحیه لگن تشکیل می‌دهند که از احشاء و لگن یا اندام های داخلی خانم ها مانند واژن و مثانه در حفره پایین شکم پشتیبانی می کنند.

پیلاتس و لاغری در اصفهان

آیا تا به حال پیش آمده است که تمایل به انجام ورزش پیلاتس داشته باشید اما ندانید که این ورزش شامل چه مواردی شده و آیا اصلا برای شما مناسب است؟
هر چیزی که در مورد ورزش پیلاتس برای دانستن جواب برخی از متداول ترین سوالاتی که ممکن است در ارتباط با ورزش پیلاتس داشته باشید به خواندن مقاله 6 ویژگی فواید پیلاتس برای خانم ها | ورزش پیلاتس اصفهان ادامه دهید. دکتر پروین شاه چراغی متخصص فیزیوتراپی ورزشی در اینجا به شما کمک می کنند تا مفهوم پیلاتس، منشا آن و مزایایی را یاد بگیرید که این تمرین برای سلامتی موثر است.

پیلاتس چیست؟

پیلاتس نوعی ورزش است که بر روی افزایش قدرت بدن مخصوصا قدرت مرکزی آن تمرکز دارد. این ورزش به بهبود تناسب عمومی بدن و سلامت کلی کمک می کند. همانند تمرینات یوگا، پیلاتس نیز بر روی وضعیت بدن، تعادل و انعطاف تمرکز دارد. در پیلاتس احتمال آسیب دیدن نسبت به هر نوع ورزش شدید تر دیگری بسیار کمتر است.

همچنین، پیلاتس بر روی ارتباط ذهن و بدن نیز تمرکز دارد. در حالی که بدن تمرین های مختلف را انجام می دهد ذهن باید از نفس کشیدن و نحوه حرکت بدن آگاه باشد. این نوع ورزش توسط جوزف پیلاتس در آلمان به وجود آمد. جوزف یک نجار و ژیمناست بود. در زمانی که او در انگلستان به سر می برد این برنامه ورزشی را برای سربازان و رقصنده های آسیب دیده طراحی کرد.

جوزف پیلاتس بر این باور بود که سلامت ذهنی و جسمی با هم ارتباطی تنگاتنگ دارند. در سال 1920 او به آمریکا مهاجرت کرد و استودیوی پیلاتس را در نیویورک افتتاح کرد. در ابتدا این نوع از ورزش کنترولوژی نام داشت. جوزف پیلاتس این ورزش را در ابتدا Contrology نام نهاد اما  بعد از درگذشت وی، به دلیل احترام و حفظ یاد او این ورزش به نام پیلاتس رایج شد.

ورزش پیلاتس برای چی خوبه؟

پیلاتس تمرینات ورزشی است که بر ذهن و جسم ورزشکار تاثیر گذاشته و قدرت و استقامت تمام اعضای بدن  را بالا می برد، همچنین عمیق ترین عضلات بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. به عبارت دیگر ورزش پیلاتس، تمرکز فکر بر روی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آنهاست. با گذشت زمان و با اجرای پی در پی حرکات، بدن انسان هماهنگی بهتری با عضلات دارد که به این هماهنگی، هماهنگی عصب و عضله می گویند.

تمرینات ورزشی پیلاتس

حرکات پیلاتس عضلات و مفاصلی را تقویت می کند که در فعالیت‌های روزانه درگیر هستند، مانند: راه رفتن، نشستن، حمل کردن بار، خم و راست شدن، چیزی از روی زمین برداشتن و … هستند. با انجام تمرینات ورزشی پیلاتس بدن فرد انجام حرکات روزانه را به طور درست می آموزد و به طور ناخودآگاه حرکات را درست اجرا می کند. با انجام مداوم پیلاتس، بدن از صدمات بعدی محفوظ می ماند همچنین پیلاتس حرکات ورزشی را به شکلی آموزش می‌دهد که مانع بروز صدمات ورزشی گردد.

علم کنترولوژی

علم کنترل بدن یا کنترولوژی به ایجاد هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح یا هماهنگی بین عصب و عضله گفته می‌شود. علم کنترولوژی به فرد می آموزد که با اراده خویش، اختیار کامل جسم را داشته باشد، به این ترتیب است که عضلات بدن فرد از اراده او فرمان ببرند.

ورزش پیلاتس و لاغری

از آن جایی که پیلاتس یک ورزش تقویت کننده عضلات است می تواند به کاهش چربی و افزایش تون عضلانی نواحی از بدن مخصوصا شکم، پا ها و باسن کمک کند. کلاس های تمرینی می توانند به گونه ای طراحی شوند تا یک تمرین ملایم برای افزایش قدرت مرکزی، انعطاف و تعادل به فرد ارائه دهند. همچنین، می توان تمرینی کامل برای انجام یک برنامه ورزشی شدید به فرد ارائه داد.

لازم به ذکر است، به دلیل اینکه پیلاتس در دسته ورزش های هوازی قرار نمی گیرد باید برای داشتن کاهش وزنی موثر تمرینات پیلاتس را با یک رژیم غذایی سالم و برخی فعالیت های هوازی معمول مانند راه رفتن، شنا کردن یا دوچرخه سواری ترکیب کرد.

ویژگی های ورزش پیلاتس بانوان

هنگامی که در ارتباط با پیلاتس صحبت می شود بزرگ ترین دلیلی که افراد درباره این ورزش سوال می پرسند این است که چه مزایایی برای سلامتی دارد؟ از آن جایی که پیلاتس بر روی قدرت مرکزی، وضعیت بدن و انعطاف تمرکز دارد مزایای آن برای سلامتی شامل موارد زیر می شوند:

بیشتر بخوانید ...  سندروم کمپارتمان مزمن

لاغری سریع با پیلاتس

درست ایستادن و وضعیت بدنی مناسب، پیلاتس به افراد یاد می دهد تا چگونه وضعیت بدنی مناسبی به دست آورده و آن را حفظ کنند. این تمرینات همواره به درست ایستادن بدن نیاز دارند. این ورزش مخصوصا برای افرادی مفید است که از درد ناحیه پایینی کمر خود رنج می برند.

تون عضلانی

این تمرینات شامل استفاده از عضلاتی می شوند که ممکن است به صورت روزانه از آن ها استفاده نشود. پس از رفع شدن درد های اولیه، فرد متوجه خواهد شد که عضلات او تون بیشتری داشته و سفت تر شده اند. از آن جایی که با افزایش سن و بی تحرکی تون عضلانی از دست می رود این مزیت مخصوصا برای افراد مسن تر و آن هایی که به طور معمول در زندگی روزانه خود بی تحرک هستند مفید می باشد.

عضلات شکمی صاف

از آن جایی که پیلاتس بر روی تقویت مرکز بدن که شامل عضلات شکم نیز می شود تمرکز دارد، فرد متوجه خواهد شد یکی از مزایای پیلاتس این است که با داشتن تمرینات فیتنس بانوان، شکمی صاف را برای فرد ممکن می سازد.

انعطاف

با افزایش سن، افراد انعطافی را که در جوانی داشته اند از دست می دهند. پیلاتس به آرامی در اولین دوره این انعطاف را باز می گرداند. پس از مدتی، فرد از انعطاف بدنی که به دست آورده است شگفت زده خواهد شد. این مورد مخصوصا برای دوری از آسیب های ناشی از افتادن مفید می باشد.

بهبود تعادل

به وسیله ارتباط ذهنی و بدنی که در تمرینات پیلاتس آموزش داده می شود فرد از حرکات و کار های بدن خود بسیار بیشتر آگاه می شود. به همین ترتیب، پیلاتس نه تنها تعادل جسمی را از طریق وضعیت دست بدنی بهبود می بخشد بلکه تعادل ذهنی و بدنی را نیز باز می گرداند.

کاهش استرس با پیلاتس

در هنگام انجام تمرینات ورزش پیلاتس، فرد به طور کامل مجذوب آن ها شده و قادر نخواهد بود به مسئولیت های دست و پا گیر روزمره فکر کند. با این تمرینات فرد بر روی تنفس و حرکاتی که با بدن خود انجام می دهد تمرکز بیشتری خواهد داشت. این تمرینات راهی عالی برای کاهش استرس می باشند.

احساس عمومی سلامتی

از آن جایی که پیلاتس بر روی ایجاد یک تعادل بین ذهن و بدن تمرکز می کند، احساس عمومی سلامتی را به فرد می بخشد.

تجهیزات پیلاتس

پیلاتس ورزشی است که دارای تجهیزات مخصوص به خود است، اما باشگاه هایی که دارای تجهیزات پیلاتس هستند ممکن است کمی گران تر از بقیه ی باشگاه ها باشند، با ما همراه باشید تا در ادامه مقاله 6 ویژگی فواید پیلاتس برای خانم ها | ورزش پیلاتس اصفهان به بررسی تجهیزات پیلاتس بپردازیم.

آیا به تجهیزات خاصی نیاز است؟

هنگامی که فرد به تازگی شروع به انجام تمرینات می کند، تنها چیزی که نیاز دارد یک زیر پایی یا تشک است. بسیاری از تمرینات ابتدایی می توانند بر روی این تشک انجام شوند. پس از اینکه مهارت فرد افزایش پیدا کرد می تواند به دنبال عضویت در یک باشگاه بدن سازی یا استودیویی باشد که کلاس های خصوصی پیلاتس در آن ارائه می شوند.

پیلاتس سریع ترین ورزش برای لاغری شکم و پهلوها

باشگاه ورزشی ارتیمان سنتر نیز کلاس های پیلاتس را در هر کدام از باشگاه های بدنسازی خود ارائه می دهیم. در برخی استودیو ها تجهیزات خاص پیلاتس مانند ریفورمر، کادیلاک یا میله های مخصوص و صندلی یافت می شود. در ادامه این تجهیزات را با جزئیات توضیح می دهیم اما برای شروع به بسیاری از تجهیزات خاص نیازی نیست.

1-ریفورمر چیست؟

ریفورمر به صورت کلی چارچوبی مانند یک تخت است که بخشی رونده داشته و این بخش از یک انتها به مجموعه ای از فنر ها وصل می شود. این فنر ها قابل تنظیم هستند تا سطوح مختلفی از مقاومت را ارائه دهند. همچنین، مانع هایی وجود دارند که بر روی شانه های فرد قرار می گیرند و از افتادن او در هنگام کشیدن یا فشار دادن جلوگیری می کنند.

یک میله پایی به انتهای فنر های ریفورمر متصل است. این میله پایی می تواند به وسیله دست ها یا پا ها در هنگام جابه جایی بخش رونده استفاده شود. تسمه هایی بلند همراه با دسته هایی به انتهای دیگر این تخت متصل هستند و می توانند به وسیله دست ها یا پا ها کشیده شده و بخش رونده را به حرکت درآورند.

بیشتر بخوانید ...  آسیب رباط متقاطع قدامی و خلفی

ورزش پیلاتس در خانه برای لاغری

برای استفاده از این ریفورمر، فرد می تواند بر روی آن خوابیده، نشسته و یا بایستد و تمریناتی را انجام دهد که در آن ها بخش رونده را فشار داده، کشیده و یا نگه می دارد. در حین این تمرینات، فنر ها مقدار معین و مناسبی از مقاومت را ارائه می دهند. یکی از مزایای ریفورمر این است که می تواند در حینی که عضلات در برابر فشار فنر ها مقاومت می کنند، آن ها را کشیده تر کند.

این وضعیت، انقباض اکسنتریک عضله نامیده شده و شیوه ای عالی برای دست یابی به عضلاتی بلند و قوی بدون اضافه کردن حجم می باشد. از آن جایی که در استفاده از دستگاه ریفورمر عضلات می توانند با استفاده از مقاومتی کم، کشیده و تقویت شوند، این دستگاه برای افرادی مفید است که به گونه ای آسیب دیده اند و یا در حال بهبودی از یک آسیب عضلانی هستند.

 2-کادیلاک چیست؟

کادیلاک یک وسیله جالب است که در نگاه اول بیشتر از یک دستگاه ورزشی، به یک وسیله شکنجه مربوط به قرون وسطا شبیه است. این دستگاه شامل یک تخت به همراه یک تشک بر روی آن و یک چارچوب سه ضلعی است که بالای دستگاه قرار گرفته و به دو انتهای تخت متصل می شود.

ارتفاع این چارچوب حدودا 180  سانتی متر بوده و بند های مختفی مانند فنر های پا، فنر های دست، حلقه های آویز، یک میله فشاری و حتی یک تراپز به آن وصل هستند. به دلیل اندازه بزرگ دستگاه تراپز، معمولا در کلاس های گروهی استفاده نمی شود بنابراین در صورتی که فرد بخواهد از این دستگاه استفاده کند باید به دنبال شرکت در کلاس های ورزشی خصوصی در نواحی اطراف محل زندگی خود باشد.

تمرینات پیلاتس برای پایین تنه

برخی از این استودیو های خصوصی دستگاهی به نام واحد دیواری کادیلاک دارند که برای پایداری بیشتر یک سمت دستگاه به دیوار متصل شده است. دستگاه کادیلاک می تواند با تمامی انواع ورزش های کششی سازگار شده و در صورتی که فرد از خوابیدن طولانی مدت بر روی کمر خود اذیت نمی شود می تواند برای او مفید باشد. همچنین، در هنگام استفاده از دستگاه کادیلاک حس یک ژیمناست به فرد منتقل می شود.

3-دیگر تجهیزات قابل استفاده در ورزش پیلاتس چیست؟

دیگر انواع تجهیزات پیلاتس شامل صندلی پایدار، میله نردبان، اصلاح کننده ستون فقرات و میله خم می شوند. این موارد همگی به عنوان وسایل کمکی استفاده شده و فرد را در حین انجام تمرینات مختلف حمایت می کنند. تمامی این وسایل برای جدا سازی، تقویت و کشش عضلات مختلف مفید هستند. اغلب این وسایل را می توان در باشگاه خصوصی پیلاتس یافت.

4- پیلاتس با کش

یکی از مؤثرترین تجهیزات در ورزش پیلاتس، کش های مقاوتی پیلاتس هستند که می توان گستره متنوعی از حرکات را برای ران، شکم، بازو و سرشانه ها با این کش ها انجام داد. در مقاله زیر چند حرکت با کش پیلاتس همراه با تصویر آموزش داده شده است:

پیلاتس چه نواحی از بدن را هدف قرار می دهد؟

پیلاتس به طور کلی بر روی مرکز بدن تمرکز می کند که شامل ناحیه شکمی و ستون فقرات می شود. این همان دلیلی است که پیلاتس می تواند برای افرادی که از درد ناحیه پایینی کمر رنج می برند بسیار مفید باشد.

دیگر نواحی بدن که با انجام تمرینات پیلاتس تقویت شده و سفت تر می شوند شامل پا ها مخصوصا نواحی بالایی ران و باسن می شوند. از آن جایی که پیلاتس مفاصل را منعطف نگه می دارد برای افرادی که از التهاب مفاصل رنج می برند نیز مفید می باشد. پیلاتس عضلات ران را تقویت کرده و به همین دلیل می تواند در پیشگیری از التهاب مفصل و آسیب های زانو مفید باشد.

فرق پیلاتس با یوگا

با اینکه شباهت هایی بین یوگا و پیلاتس وجود دارد و هر دوی آن ها بر روی ارتباط بدن و ذهن تمرکز دارند اما یوگا بیشتر بر روی سلامت ذهنی متمرکز می شود. یوگا بیشتر ورزشی آرامش دهنده و استراحتی است اما پیلاتس بیشتر بر روی برنامه جسمانی تمرکز دارد که قدرت و تون عضلانی را بیشتر می کند.

کلاس پیلاتس در اصفهان

در صورتی که فرد به طرز نسبی اندامی متناسب داشته و تمایل به انجام پیلاتس برای اولین بار دارد، کلاس های گروهی پیلاتس برای او مناسب خواهند بود. این کلاس ها معمولا به مدت 60 دقیقه طول کشیده و می توان با استفاده از ((یک جلسه رایگان برای مهمان ها)) در آن ها شرکت کرد. مربیان باشگاه های ما صمیمی بوده و جهت آموزش دادن تمامی سطوح تناسب اندام به طور تخصصی آموزش دیده اند.

بیشتر بخوانید ...  مربیان ارتیمان سنتر

شما می توانید در کلاس های تشکی پیلاتس یا کلاس های گروهی باشگاه ورزشی آرتیمان سنتر شرکت کنید. مورد اول شامل انجام تمرینات مختلف بر روی تشک یا زیر پایی می شود و مورد دوم شامل تمرین با یک یا چند تجهیزات مخصوص پیلاتس می شود. شرکت در یک کلاس تشکی، راهی عالی برای شروع تمرین است و می تواند شامل مواردی دیگر از جمله وزنه های دستی، تسمه های کششی و رول های فومی شود.

قیمت کلاس پیلاتس در اصفهان

کلاس های تشکی عمدتا بر روی تمرین بر خلاف نیروی جاذبه و استفاده از وزن بدن برای تحمل آن در وضعیت های مختلف تمرکز می کند. این تمرینات هم قدرت و هم استقامت را درگیر می کنند. برای دریافت یک برنامه شخصی تر و یا در صورت نیاز به تغییرات بیشتر در تمرینات به علت سن یا آسیب های گذشته شرکت در کلاس های خصوصی می تواند مناسب تر باشد.

ثبت نام کلاس پیلاتس در اصفهان

بسیاری از کلاس های خصوصی در باشگاه های پیلاتس برگذار می شوند. این استودیو ها می توانند شامل تجهیزات تخصصی پیلاتس نیز باشند. در صورتی که فرد آسیبی در گذشته دیده باشد و یا نیاز به حمایت هایی بیشتر برای انجام تمرینات داشته باشد این کلاس ها برای او ایده آل خواهند بود. در یک باشگاه خصوصی پیلاتس، فرد توجهی شخصی دریافت خواهد کرد و مربی قادر خواهد بود تا تمرینات را به گونه ای تغییر دهد که مناسب نیاز های خاص فرد باشند.

عوارض ورزش پیلاتس چیست؟

به بیان سرکار خانم دکتر شاه چراغی متخصص فیزیوتراپی ورزشی، چنانچه تمرکز کافی و انجام صحیح و با ثبات تمرینات در ورزش پیلاتس نباشد، قطعا بدن ورزشکار آسیب خواهد دید. بنابراین در صورت انجام تمرینات پیلاتس به صورت نادرست بدن شما ممکن است دچار آسیب های زیر شود که به شرح زیر است.

  1. عضلات بیش از حد کشیده می شوند.
  2. رباط های روی یکدیگر می افتند.
  3. اسپاسم عضلاتی و پرفتگی عضلات دامن گیر ورزشکار می شوند.
  4. مفاصل و عضلات شما به جای تقویت، آسیب خواهند دید.

تفاوت فیتنس و پیلاتس چیست؟

بین فیتنس و پیلاتس تفاوت های بسیاری وجود دارد. پیلاتس بر روی افزایش قدرت عضلات مرکزی، انعطاف پذیری و کنترل فیزیکی و تعادل بدن تمرکز دارد. تقریبا همه ی تمرینات پیلاتس بر روی زمین انجام می شود. این تمرینات به صورتی که به پشت دراز کشیده و یا به شکل صاف نشسته اید، انجام می شود اما تمرینات فیتنس این گونه نیست، پر است از جنبش و تحرک، و شامل تمرینات شنا، دوچرخه سواری، دو، دراز و نشست و … است.

فیتنس یک ورزش هوازی است و در افزایش عملکرد قلب و ایجاد ظرفیت بالای تنفس کمک می کند و موجب قوی شدن عضلات نیز می شود. البته ورزشکاران معتقدند که فیتنس و پیلاتس به چربی سوزی، تناسب اندام و کاهش وزن کمک می کند.

آیا پیلاتس برای فیزیوتراپی مفید است؟

امروزه بسیاری از مراکز تندرستی و کلینیک های فیزیوتراپی تمرینات پیلاتس را به عنوان یک فیزیوتراپی پیشنهاد می کنند. مطالعات دریافته اند که پیلاتس می تواند به عنوان یک درمان موثر برای آسیب ها و بیماری هایی از جمله موارد زیر به کار رود:

  • درد مزمن کمر و گردن
  • جایگزینی های زانو یا لگن
  • ام اس یا مالتیپل اسکروزیس
  • فیبرومیالژی
  • اسکولیوزیس

این تمرینات همچنین برای قهرمانان ورزشی، رقصنده ها و دیگر ورزشکاران حرفه ای مناسب است که به گونه ای آسیب دیده و برای بازگشت به وضعیت آمادگی بیشینه خود نیاز به توانبخشی دارند. به دلیل اینکه پیلاتس یک ورزش با سطح تماس پایین است، به شرط اینکه فرد یک مربی آموزش دیده و معتبر باشد می تواند جهت تاثیر بر روی نواحی خاصی از بدن تمرینات را تغییر دهد.

ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است

به بیان ساده باید بگوییم که پیلاتس یک تمرین بسیار خوب برای افرادی است که می خواهند اندام متناسبی داشته باشند. همچنین این ورزش به کاهش استرس و فشارهای عضلانی شما نیز کمک زیادی خواهد کرد چرا که علاوه بر قدرت، استقامت، انعطاف پذیری زیادی به بدن شما می دهد.

۱
۲
۳
۴
۵
میانگین امتیازات ۴.۹ از ۵
از مجموع ۷ رای

Leave a Comment

ده + 13 =